絕經女人更年期怎么調理?我相信這是許多女性關心的問題。絕經前后，女性正式進入更年期，開始出現一系列癥狀，如睡眠不佳、煩躁不安、潮熱、多汗、腰膝酸軟等。因此，女性在這個時候應該注意護理自己的身體，以便順利度過這個特殊時期。

絕經女人更年期怎么調理？

一、少穿高跟鞋

人到中年骨質較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

三、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

四、自檢

女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持形狀，緩解下垂等問題。

五、多做運動緩解壓力

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經后的女人。絕經后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

六、雌激素的補充

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

七、延緩更年期

女性絕經前后常常出現月經紊亂、低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢；多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

八、食療保養卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等?？梢杂么蠖埂⒓t豆、黑豆每天打豆漿喝。

九、服用靜心口服液

根據中醫理論，處于更年期的女性肝腎陰虛，腎水不能養肝，才導致女性出現了一系列不適癥狀。

靜心口服液是治療婦女更年期綜合征的中藥制劑，針對女性更年期肝腎陰虛，可以有效緩解潮熱盜汗、失眠多夢、心煩氣躁等問題，滋補肝腎、寧心安神，綜合解決更年期癥狀，幫助女性平穩度過人到中年的多事之秋。

相比市面上的同類產品，靜心口服液是治療更年期卵巢功能早衰的“老字號”了。它自1998年上市，21年間贏得了2200萬用戶口碑點贊。

隨著更多人的認可和推薦，2015年靜心更是走向世界，作為唯一代表中國女性保健品牌進入美國，同時亮相紐約時代廣場。

以上就是絕經更年期如何調理的相關介紹，希望能幫助到大家。不過想要調理自己的身體，首先要注意日常飲食，同時保持良好的態度和適當的鍛煉。如果出現更嚴重的更年期癥狀，應在醫生的指導下使用靜心口服液盡早治療。