目前社會調查來看，記憶力減退人群越來越年輕化，上班族占到2%—3%，也就是說100個上班族中，就有2—3個人記憶力不好；而65歲以下的記憶力減退人群占到5%—6%。記憶減退在醫學上被稱為輕度認知功能障礙。傳統觀念認為年齡是記憶的“ 殺手”，只有老年人才會記不住事情，其實記憶減退并不是老年人的“專利”。近些年，很多年輕同志都發現自己越來越記不住事情。　　

記憶力減退會導致反應遲鈍；大腦功能降低；壓力大、工作時間長，上班族的大腦經常處在疲勞的狀態，這是導致上班族記憶力減退的最主要原因。八種食物提高記憶力，增強腦活力！　　

記性差是很多人生活中的問題，一方面，人的記憶力好壞，體現在個人對世界認知的深度，同時，記憶力也需要一些物質基礎，好記性或許可以吃出來，我們的大腦需要些什么呢？

1.橘子　　

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

2.花生　　

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

3.玉米　　

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

4.魚類　　

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

5.菠蘿　　

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

6.雞蛋　　

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

7.小米　　

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保。

8.牛磺酸　　

牛磺酸，又名牛膽堿、牛膽酸，屬于一種含硫氨基酸，早在1872年就被從牛的膽汁中發現并分離出來，因此而得名。 牛磺酸既是人體必不可少的一種營養元素，作為食品添加劑用于平衡身體健康；同時也是一種具有廣泛顯著藥效的物質。牛磺酸可提高機體對蛋白質的利用率，促進生長和智力發育，是兒童青少年健康成長的必需氨基酸。美、日等國為確保嬰幼兒健康成長，早已明確規定嬰幼兒乳制品中牛磺酸的含量，不得少于0.16mg/100mL。在日本，早在20世紀70年代就可以應用到保健品中，他們還將其摻入到飲料、復合味精、豆制品和乳制品中，甚至規定兒童食品中不加入牛磺酸不準上市銷售。我國在這方面起步較晚，于1990年開始允許牛磺酸作為營養食品添加劑加入乳制品、飲料和復合調味品中，允許加入量為30～40mg/kg。

牛磺酸可以促進神經系統的生長發育和細胞增殖、分化，幫助電解質如鉀、鈉、鈣、鎂等在細胞中循環，從而增強腦部的機能，增強記憶力。補充適量牛磺酸不僅可以提高學習記憶速度，而且還可以提高學習記憶的準確性，并且對神經系統的抗衰老也有一定作用。補充牛磺酸，記憶力改善，心不慌！